Tuy nhiên stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả đời sống tình dục.

Tình dục có má»™t ít ích lợi vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách lý tưởng để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác giúp tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có tốt hÆ¡n. Khoa học cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp bảo vệ nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Do vậy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến cuá»™c đời tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress há»— trợ tăng các hormon cortisol có khả năng tác Ä‘á»™ng đến sá»± trao đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác Ä‘á»™ng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời gian ngắn nhÆ°ng nếu tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Khi mà Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i Ä‘a số người xung quanh, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Dẫu vậy, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° Ä‘àn ông gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn nữ giá»›i thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘au Ä‘á»›n.

Stress tác Ä‘á»™ng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Thí dụ buồng trứng của nữ giá»›i không hoạt Ä‘á»™ng thường nhật, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở thành không bình thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên không hề là má»™t tình trạng vÄ©nh viá»…n). Nếu muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.

Giải pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận biết stress là má»™t căn do của các vấn đề tình dục Ä‘ã có thể Ä‘em lại sá»± bình phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hành các phÆ°Æ¡ng pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những chỉ dẫn sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và đổi thay tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất kiểm soát:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch giả dụ bạn không chia sẻ cảm xúc của bản thân mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Tất cả các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo âu, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng phục hồi.

Sá»­ dụng các khoa học đặc thù để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thá»±c hành tập  yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu nhÆ° chẳng thể giải quyết vấn đề của bản thân mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ bạn.

Rèn luyện thể dục đều đặn: Má»™t số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng tốt hÆ¡n và cuá»™c sống tình dục rất tốt nhiều. Có ba vì sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý giúp tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất phù hợp cho cái nhìn hiệu quả về cuá»™c sống và chuyển thành má»™t cuá»™c sống tình dục đảm bảo. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích sở thích sá»± vững mạnh của huyết quản,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy làm tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, làm tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài luyện tập thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan trọng đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú ý cho má»™t cuá»™c sống tình dục hiệu quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, mát xa, khởi nguồn giận dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thoả thích.

Nếu nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ gần Ä‘ây trong y khoa Ä‘ã sản xuất thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống hiện tại, tình dục có khả năng mau chóng chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo âu và tình dục trở nên Ä‘iều chung cục trong tâm trí của họ. Căng thẳng cÅ©ng có thể ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giá»›i má»™t cách khác nhau. Tuy thế cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của đời sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.